SICHER. STARK.
Selbstverteidigungskurs für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren
Sicher auftreten, Grenzen setzen und sich im Ernstfall selbst behaupten können.
Unter der Anleitung von Weltmeister Robert Roseneder lernst du einfache und effektive Techniken, die dir mehr Sicherheit und Selbstvertrauen im Alltag geben. Im Mittelpunkt stehen neben konkreten Selbstverteidigungstechniken auch Körpersprache, Aufmerksamkeit und das richtige Verhalten in kritischen Situationen. Denn Selbstverteidigung beginnt bereits damit, die eigene Umgebung bewusst wahrzunehmen, Grenzen klar zu kommunizieren und selbstsicher aufzutreten.
Samstag, 07. November 2026
09:00 Uhr
Kristallsaal, Schloss Rothschild
Der Kurs ist für TeilnehmerInnen ohne Vorkenntnisse geeignet.
Anmeldung erforderlich.
ATMEN & EISBADEN
Eisbadeworkshop mit Maria
In diesem besonderen Workshop bereiten wir uns achtsam auf das Eisbaden vor –mit Atemtechnik, Körperwahrnehmung und innerer Ausrichtung. Du nimmst neue Energie und innere Klarheit mit und lernst, wie du mithilfe deiner Atmung bewusst zur Ruhe kommen kannst. Gleichzeitig stärkst du deinen Mut und dein Selbstvertrauen und erhältst wertvolles Atemwissen, das du auch im Alltag für dich nutzen kannst.
Mitzubringen:
- Gymnastikmatte & Decke
- Neoprenschuhe/-socken (wenn vorhanden)
- Haube & Handschuhe
- Bademantel & Handtuch
